積極控制三高 降低中風風險
依據衛生福利部統計顯示，中風是國人十大死因的第三號殺手，一〇二年共造成一萬一千餘人死亡，每天平均奪走三十一條人命。此外，中風也是造成國人身障的主要原因之一，據調查，罹患中風後有七成五會留下後遺症，其中最常見的是語言或表達困難及半身癱瘓，可能造成家庭沈重的負擔，並嚴重影響生活品質。
三高是中風的主要危險因子，研究發現，有三高問題的民眾，未來五年內罹患中風的機率，與非三高個案相比，有高血壓者是二點八倍，而高血糖、高血脂者則分別為二點九及二點四倍。另分析九十五至九十八年中風登錄資料庫的結果也顯示，高血壓、糖尿病的民眾罹患中風後，也比其他人更容易有失能的情形。舉例來說，糖尿病患者罹患中風六個月後失能的風險，就比沒有糖尿病的人高出五至六成。
國民健康署提醒患有高血壓、高血糖、高血脂的三高患者，要積極控制三高，才能維護自身健康。
民眾若出現中風症狀，應立即送醫，國民健康署呼籲民眾牢記FAST口訣，以辨識中風初期重要症狀，把握「急性中風搶救黃金三小時」：
一、「F」即FACE，請患者微笑或觀察患者面部表情，兩邊的臉是否對稱。
二、「A」即ARM，請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一隻手是否會無力而垂下來。
三、「S」即SPEECH，請患者讀一句話，觀察是否清晰且完整。
四、「T」即TIME，當上面三種症狀出現其中一種時，要明確記下發作時間，立刻送醫，爭取治療時間。
國民健康署提醒，中風是可以預防的，民眾只要把握以下訣竅，藉由健康的生活型態及規律服藥，積極控制三高，就能夠降低罹患中風之風險：
◎健康飲食：養成三餐定時、少吃零嘴的良好習慣，多喝白開水來取代含糖飲料，飲食多選用蔬菜、糙米、全穀雜糧，少油、少鹽、少糖，減少高飽和脂肪食物，避免攝食過度加工或精緻食品，烹調則建議以蒸、煮、川燙代替油炸。
◎規律運動：每週累積一五〇分鐘的中度身體活動，例如伸展操、做家事、跳舞、慢跑、騎自行車等。可從每天運動十五分鐘開始，再逐漸延長運動時間。
◎不吸菸：不管是直接吸菸或被動吸入二手菸，都會增加罹患中風的風險，鼓勵吸菸民眾要立即主動戒菸。戒菸對心血管的好處立刻就能看到，戒菸一年後，罹患冠狀動脈心臟病機率可降低五成；而戒菸五年後，罹患中風機率幾乎與無吸菸習慣的人相同。
◎掌握三高關鍵控制數字：有三高問題且正在服藥的民眾，除了養成健康的生活型態以外，應該要遵照醫師指示定期服藥及回診；另建議三高病人將三高數值控制在血壓低於140/90mmHg、糖化血色素低於7%、低密度脂蛋白膽固醇低於100mg/dl，或與您的醫師討論三高控制數值，以降低罹患中風的風險。
（資料來源：國民健康署）
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